فتى اليل ازرق العينين
المدير
عدد الرسائل : 16063 العمر : 40 وطني : مزاجي اليوم : تاريخ التسجيل : 24/06/2008
| موضوع: كيف تتغلب ع العطش في رمضان ،، الثلاثاء أغسطس 10, 2010 7:38 pm | |
| كيف تتغلب ع العطش في رمضان ،،
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من اليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في اليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء ما يقل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع اليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
نصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه | |
|
meryeme
مشرفة
عدد الرسائل : 6647 العمر : 34 وطني : مزاجي اليوم : تاريخ التسجيل : 18/03/2010
| موضوع: رد: كيف تتغلب ع العطش في رمضان ،، الثلاثاء أغسطس 10, 2010 8:04 pm | |
| | |
|
انا مين عندي بعدك
مشرفة
عدد الرسائل : 4896 العمر : 29 مزاجي اليوم : تاريخ التسجيل : 17/12/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب ع العطش في رمضان ،، الثلاثاء أغسطس 10, 2010 8:14 pm | |
| thx 3 elmwdoo3 elmofeeed
thxx | |
|
عاشقة اليسا
نجوم المنتدى
عدد الرسائل : 1460 العمر : 32 وطني : مزاجي اليوم : تاريخ التسجيل : 11/03/2010
| موضوع: رد: كيف تتغلب ع العطش في رمضان ،، الأربعاء أغسطس 11, 2010 3:04 am | |
| | |
|